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2024 지구런 마라톤 D-11...큰일났다.지난번 서울신문 마라톤 75분도 안나오게 생김....  240521(화) 1.94km 한참 뛰다가.... 남편이 허리아프다고 길바닥에 드러누워버림...ㅠㅠ그래서 제대로 기록도 못남기고 2km못뛰고 집까지 택시타고 옴 ㅠㅠ앞으로 혼자 뛰어야겠다...ㅠㅠ 콜린성두드러기??나는 맨날 운동하면서 뛸 때 얼굴에 두드러기가 나고 너무 가려워 미칠 것 같다 찾아 보니까 콜린성 두드러기 라고 하는데 내 생각엔 혈액순환이 되면서 혈액 속에 있는 염증들이 혈관을 자극 해서 그런 게 아닌가 싶다. 얼굴 부위에 유난히 심하게 두드러기가 난다   240522(수) D-103.15km호흡법이 관건이다 싶다    오늘부터 계획적으로 준비해보자!  240526(일) D-63.37km우중 ..

내 다이어트의 최대 적은 1. 배 안고픈데 습관적으로 뭔가 씹고싶다 해결 방법 : 운동하면 뭔가 식욕절제효과가 확실히 있다고 느껴왔다. 일단 운동하면 기분이 좋아지고, 배고픔을 즐기게 될 정도로 식욕 조절이 가능하다. 실제로 식욕억제 호르몬이라는게 있다고 한다, 이름은 렙틴! 결국 방법은 운동 뿐이구나.. 2. 그냥 미친듯이 단게 땡긴다 (원인 : 당뇨) or 달달한 커피 특히, 사무실에서 3-5시 사이... 커피도 되도록이면 크림들어간건 절대 먹지 말자.... 아메리카노 주로 먹긴 하는데 하루에 거의 커피 2잔 마시니, 한잔은 아메리 한잔은 달달쓰가 공식이 된거같다. 근데 또 이거 안하면 너무 하루가 노잼일거같아서 ㅠㅠ 해결 방법 : 혈당 다스려야함 -> 전날 운동해야 다음날 덜 땡김 결국 또 결론은 ..

24년 다이어트 계획 현재 : 체지방량 = 20.1 kg 체지방률 = 32.7% 목표 체지방량 = 9.9 kg 체지방률 = 19.9% 24년 다이어트 목표 날짜별 인바디 측정 240124 240201 일단 1/31까지 체지방률 29.9%는 실패 ㅠㅠ 다음 목표인 2/2~2/8까지 → 28% 재도전! 체지방량도 매주 500g씩 빼기로 → 19 kg 도전! 240214 2/23까지 체지방률 → 27% 도전! 체지방량 → 18 kg 도전!

24/01/25 아침 - 312 Kcal 오뎅 1개 - 70 오! 그레놀라 - 167 (다이어트 할라고 먹는건데 이게 칼로리가 낮은게 아니네,,, 앞으로 먹지 말아야할듯) 약콩두유 - 75 점심 - 대략 1,000 김치찌개 - 500 라떼 -150 휘낭시에 ㅠㅠ - 330 저녁 대략 1,700 Kcal?? 약속이 있어서... 샐러드 + 와인한잔 + 조각케이크 3숫갈? + 밀크티.... 망했다. 총 3,012 Kcal 내일은 잘 조절하자... 24/02/02(금) 아침 - 280 Kcal 라떼 - 140 딸기 7알 - 70 고구마 1개 - 70 점심 - 370 Kcal 초밥 7 pcs + 미니우동 = 300 핫초코 반 = 70 저녁 - 900 Kcal 파스타& 피자& 와인1잔 - 700 커피 & 케이크 -..